玄米ダイエット

玄米ダイエットとは

 

玄米ダイエットとは、普段の主食を白米から玄米に変えるというダイエット方法になります。

 

玄米を食べ始めたばかりでまだちょっと苦手…という方は
一日一食の置き換えから始めてみましょう。

 

玄米を食べることで、期待できる効果一つ目は
基礎代謝を上げること」です

 

 

基礎代謝とは動いていない間も呼吸や内臓などの活動でカロリーを消費するというもの。
人間は生きているだけでカロリーをいくらか消費しているのです。

 

 

玄米を食べている人は白米を食べている人よりその
基礎代謝量が多いと言われています。

 

 

基礎代謝を上げ、カロリーの消費を減らす
玄米ダイエットに期待できる効果の一つがこれです。

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なぜ玄米がダイエットに効くのか

玄米ダイエットで期待できる効果二つ目は
腹持ちの良い玄米を食べて間食をなくす」です!

 

 

ダイエット中に苦労するのが間食の欲求…これを我慢することは
とてもストレスが溜まりますよね。

 

玄米は白米より腹持ちが良いため、時間がたっても空腹を感じにくいという効果があります。
事実「間食しなくなったら痩せました」というダイエット成功者は大勢います。

 

 

間食をなくすことは、ダイエット成功への大きな近道と言えます。
また玄米は白米を食べるときと比べ、噛む回数を増やさなくてはなりません。

 

 

人間が満腹を感じるのは食事を始めてから20分後。

 

 

玄米をゆっくりたくさん噛んで食事することで
食べる量自体を減らすこともできます。

 

 

 

玄米ダイエットとは、以上記しました通り
無理なくゆっくり体重を落としていくというものです。

 

すぐに結果が出るものではないのですが
身体を中から改善し、心身ともに美しくなっていくことを実感できるでしょう。

 

 

痩せているだけが美しいとは限りません。
玄米ダイエットをして、身体の中からキレイになりましょう。

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