玄米のカロリー

玄米と白米のカロリー比較

 

玄米をダイエット目的で食べ始める方も多いようです。

 

そのような方のために、玄米と白米のカロリーの違いについて
調べてみましたのでご紹介します。

 

白米(100g)・・・約168カロリー
玄米(100g)・・・約165カロリー

 

見ていただいてわかるように玄米と白米、実はカロリーだけみると
大きな違いはないんです。

 

ですがなぜ玄米のほうが身体に良いと言われたり
ダイエットに良いと言われるのかというと

 

玄米のほうが断然栄養が豊富だからなんです。

 

ということは・・・

 

カロリーはそのままで栄養はしっかり摂れるお米ということなのです。

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なぜ玄米がダイエットに効くのか

また玄米は白米を食べた時より腹持ちがいいと感じる方が多く
その点から行っても食欲を制限でき

 

ダイエットの天敵「間食」を防ぐ味方になってくれることと思います。

 

私などは白米と焼いた鮭が大好きで
茶碗に大盛りでご飯を食べなきゃ気が済まない!

 

という困った質でした。

 

 

 

なのでダイエットをするときは、大好きな白米を制限しなくてはならず
ストレスが溜まって苦しい思いをしました。

 

 

ですが玄米ならカロリーを気にせず食べれますし
栄養を摂らなきゃ!と思えばちょっとくらい大目に食べても罪悪感を感じず

 

ストレスをため込まなかったことで
逆にダイエットを成功させることができました。

 

 

ダイエットの大きな壁はストレスです。
食べないダイエットは体を壊しやすく健康的とは言えません。

 

 

食べないことでたまるストレスは、ダイエットが成功しても
その後のリバウンドなどを引き起こし

 

苦しい思いをしてもうまくいかない・・・という悲しい結果になりがちです。

 

 

栄養をきちんと摂る「食べるダイエット」で
心も体も美しく、健康なダイエットを目指しましょう。

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