玄米とは 雑炊など玄米の様々なレシピでダイエット

雑炊など玄米の様々なレシピでダイエット

テレビや雑誌などでも特集が組まれている玄米ですが
この玄米には白米の3倍、そして発芽玄米には白米の9倍のギャバが含まれています。

 

 

このギャバとは、 中性脂肪を抑えたり
肝臓・腎臓の働きを高める効果があります。

 

 

ですので、毎日の食事で食べている白米を玄米に変える事で
ダイエット効果が得られます。

 

 

また、このギャバにはイライラを抑え、不眠症にも効果があり
さらに成長ホルモンの分泌も良くしてくれるので
細胞の新陳代謝が促され肌が綺麗になります。

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日々の食事に取り入れる

また、玄米は、ダイエットに効果があるだけでなく、肝機能を高めたる効果もあるので
血流を改善し精神を安定させる効果もあります。

 

 

そして、玄米には、ギャバの他にも、ビタミンB群やミネラル
そして食物繊維など、豊富な栄養素が含まれています。

 

 

この玄米を使ったダイエットレシピは様々あり、スープにしたり
チャーハン・雑炊、そして小さい子供さんにも人気のレシピでもあるリゾットなど
豊富メニューのレシピがあるので、毎日の食生活に取り入れやすい所も魅力です。

 

 

また、豊富な食物繊維と栄養を摂取できる事から、便秘が解消されると同時に
整腸作用を高めてくれるので、食べてダイエットになるものとして注目されています。

 

 

また、白米よりも消化に時間が掛かるので
長い間満腹感を維持する事ができる事も特徴です。

 

 

ですので、特に会社へ行く前の朝ごはんとして食べる事で
お昼休憩まで空腹によるストレスが少なくなり、仕事に集中して取り組む事が出来ます。

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